منتدى بن 10 الرسمي
● أضغط على آلتسجيل أو الدخول أذا كنت منتسب معناُ.
منتدى بن 10 الرسمي
● أضغط على آلتسجيل أو الدخول أذا كنت منتسب معناُ.
منتدى بن 10 الرسمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى بن 10 الرسمي

منتدى بن 10 للترفيه والمرح
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الربيع
╯╰ جديد - New ╯╰
زهرة الربيع


معلوماتي
تاريخ التسجيل : 02/12/2011
انثى
تاريخ الميلاد : 07/07/1999
الدولة : مصر
المشاركات : 24
التفوق : 22561
القوة الخارقة : 2
هواياتي : كتابة الشعر و الاناشيد
مزاجي : أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 29
كيفن
أسماء الله الحسنى

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب E92ddbfcfddfabeb2011-12-02, 2:03 am

تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.



1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.










2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.







3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.






4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.







5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.





6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.

ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...



7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات
يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.






8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.


9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.



10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

وبسلامتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
King T
" المدير العام "
King T


معلوماتي
تاريخ التسجيل : 25/03/2010
ذكر
تاريخ الميلاد : 09/09/1985
الدولة : k.$.A
المشاركات : 5441
التفوق : 130503693
القوة الخارقة : 173
هواياتي : Agriculture + Drawing
اهتماماتي : Beyonce
مزاجي : أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Pi-ca-49
My MMS : king ben
My SMS : King T
بن تن 3
أسماء الله الحسنى

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب E92ddbfcfddfabeb2011-12-02, 2:05 am

ثآنكس على الموضوع القيم..
حبيت الموز فأنا من المكثرين من أكله..


ينقل إلى القسم المناسب! مع المعذره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bnooota7ala.yoo7.com/chatbox/chatbox.forum? http://www.alawar.com/
الرامي الصغير
╯╰ متقدم - Advanced ╯╰
الرامي الصغير


أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 41627710
تاريخ التسجيل : 25/05/2011
ذكر
المشاركات : 197
التفوق : 23733
القوة الخارقة : 3
كيف تعرفت علينا : فواكه مشكله
مزاجي : أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Pi-ca-20
My MMS : يمنع وضع الصور الكبيرة
أسماء الله الحسنى

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب E92ddbfcfddfabeb2011-12-03, 2:45 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كيفن
╯╰ جبار - Powerful ╯╰
كيفن


معلومآتي
تاريخ التسجيل : 15/09/2011
ذكر
تاريخ الميلاد : 16/05/2000
المشاركات : 550
التفوق : 23502
القوة الخارقة : -1
كيف تعرفت علينا : بيسي
مزاجي : أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Pi-ca-10
My MMS : أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Ben10
ماكس MAX
أسماء الله الحسنى

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب E92ddbfcfddfabeb2011-12-08, 4:21 am

طرح قمه في الرووعه

يعطيك ال عااافيه

تحيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بن 10 الرسمي :: 

【 المنتديات الثقافية 】

 :: {عالم البنات} :: {مطبخ بن 10}
-
انتقل الى: