منتدى بن 10 الرسمي
● أضغط على آلتسجيل أو الدخول أذا كنت منتسب معناُ.

منتدى بن 10 الرسمي

منتدى بن 10 للترفيه والمرح
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تقهر وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السندباد
╯╰ مبدع - Original ╯╰
avatar


تاريخ التسجيل : 08/07/2010
ذكر
المشاركات : 1411
التفوق : 14331
القوة الخارقة : 15
هواياتي : اندومي
كيف تعرفت علينا : موكا
مزاجي :
My MMS : ياحبي لك يالامارات
اقسام الاشراف : إدارة بن 10
أسماء الله الحسنى

مُساهمةموضوع: كيف تقهر وزنك    2011-08-24, 12:32 pm










عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن فإننا
نمر بالعديد من المشاعر والتقلبات المزاجية، وفي بعض الأحيان التي تفقد
فيها الثقة بينما تكون محتاجاً إلى الاستمرار في إنقاص وزنك، تحتاج أن
تحفّز نفسك على المتابعة والاستمرار، وقوة الدافع هي التي ستحدد إلى أي مدى
يمكنك تحقيق هدفك والوصول إلى الوزن الذي تريده، وهذه بعض النصائح التي
يمكن أن تساعدك في ذلك.






- ذكّر نفسك دائماً بالأسباب التي دفعتك لإنقاص وزنك، وما هي الحاجة التي دفعتك لتبدأ برنامج إنقاص الوزن في المقام الأول.




- احتفظ دائماً بصورة للملابس التي تريد أن ترتديها بعد أن تصل للوزن الذي ترغب فيه.




- اجعل
أهدافك واقعية، فكثير من الناس يفقد القدرة على مواصلة التمارين ونظام
الحمية الغذائية لأن أهدافهم التي يسعون إليها غير واقعية، ويضعون نجوم
ونجمات السينما والعارضات نموذجاً لما يريدون أن يكونوا عليه.




- ركّز
على التطورات الإيجابية، بدلاً من الإغراق في التفكير في النقاط السلبية،
وابدأ بقبول نفسك لأن ذلك سيساعدك على النظر إلى الجوانب الإيجابية، حاول
أن تكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي حققتها، واستمر في تذكرها مراراً
على مدار ساعات اليوم.




- لا
تلُم نفسك باستمرار، فمن الصعب أن تظل دائماً على المسار الصحيح، وهذا أمر
عادٍ، لذلك لا تشعر بالذنب إذا تناولت قطعة من الكعك في أحد حفلات الزفاف
أو عيد ميلاد، عليك تجاوز مثل تلك الأوقات دون أن تلوم نفسك باستمرار.




- ارصد التغير الإيجابي الذي يطرأ على وزنك بشكل مستمر، ويمكن لذلك أن يخلق حافزاً قوياً.




- تخلص من ملابسك الفضفاضة كلما وصلت لوزن أقل كنوع من الاحتفال، وهي طريقة ممتازة للتحفيز.




- حاول التنويع في التمارين التي تمارسها حتى لا تشعر بالملل، وقم بتغيير الطريق الذي تسلكه للمشي، وأيضاً جرب أطعمة ووصفات جديدة.




- لا تنسَ أن تكافئ نفسك باستمرار على كل هدف تصل إليه حتى لو كان صغيراً.




- يمكن لبعض الهوايات أن تساعدك على إنقاص الوزن مثل الرقص واليوغا.




- لا تمتنع فجأة عن كل الأطعمة التي تحبها حتى لا تشعر بدرجة كبيرة من الحرمان، لكن قلل الكميات بدلاً من الامتناع التام.




- قم باتخاذ قرارات قاطعة، وبشكل سريع ومتدرج، ويجب أن تكون القرارات منطقية.




- حافظ على التواجد جوار من تحبهم وتثق بهم من الأصدقاء والعائلة لأنهم يوفرون لك الدعم والمساعدة في حال احتجت إلى ذلك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
HBK
" مشرف "
avatar


تاريخ التسجيل : 29/05/2010
ذكر
تاريخ الميلاد : 21/06/1998
الدولة : state of kuwait
المشاركات : 1580
التفوق : 18366
القوة الخارقة : 59
هواياتي : لم اكتشف بعد
اهتماماتي : تاريخ الحروب
كيف تعرفت علينا : عن طريق النت
مزاجي :
اقسام الاشراف : {احلى الكلآم}
heatblast
أسماء الله الحسنى

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر وزنك    2011-08-24, 1:32 pm

تسلم على الموضوع الطيب والجميل تقبل مروري اخوك سعود







اذا طعنت من الخلف فعلم انك بالمقدمه





THE LEGENDARY HBK
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.dailygame.com/game/Jailbreak-Rush.html&am
ahmed q8
╯╰ مبدع - Original ╯╰
avatar


تاريخ التسجيل : 12/06/2011
ذكر
تاريخ الميلاد : 06/01/1995
المشاركات : 1683
التفوق : 12952
القوة الخارقة : 38
هواياتي : all sport such as wight lifting and more....
اهتماماتي : كل شي
كيف تعرفت علينا : By a friend
مزاجي :
My MMS : !بانسيه!
My SMS : I'm gonna merry the night

m-m-Marry the night

LaDy GaGa RoCkS
بغ شيل
أسماء الله الحسنى

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر وزنك    2011-08-24, 4:10 pm

صراااحة انك تنزل بالوزن بس تحتاج :
الصبر
لازم دكتور تغذية لان الحمية تختلف من انسان الى اخر
الرياضة يمكنك ان تمشي اول اسوبع 30 دقيقة بعدين 60 بعدين 90 يعني تزيد 30 دقيقة بالاسبوع

شكرا سندباد






ON FACEBOOK

http://www.facebook.com/ladygaga

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
انثى القمر
╯╰ جبار - Powerful ╯╰
avatar


تاريخ التسجيل : 01/04/2010
انثى
المشاركات : 674
التفوق : 14577
القوة الخارقة : 13
هواياتي : مكرونه
كيف تعرفت علينا : سفن اب
أسماء الله الحسنى

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر وزنك    2011-08-25, 8:19 am

انا نحفانه حيل ممكن تعطينا طريقه كيف تزيد وزنك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تقهر وزنك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بن 10 الرسمي :: 

【 المنتديات الثقافية 】

 :: {المعلومات عامة}
-
انتقل الى: