افضل الطرق لزيادة طول القامة قبل سن الــ20

(1) خصّص لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام
لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية
الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة
أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين
عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا
في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم.

(2) إلزم رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد
على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك
بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات
(كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال
شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.


(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.


يساعد على الزيادة 1 سم كل شهر اذا استمرت على هاذه بانتضام

(5) لا تقصّر في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.

* لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن
طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير
الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين
يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول). و اذهبوا إلى الأماكن
العامة كي تتأكدوا من صحة كلامي. أيضا اسألوا أطباء النمو عن صحة هذا.



* من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من
الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما
لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.

والله معلومات حلوه لازم انفذهاااا

معلومات مفيده جدا

معلومات رائعه

ابغى اطوووووووول

ابغى يصير طوالي 200

متى يتحقق امنيتي

راح اسوي كل الاموجود في الموضوع راح اشرب خزان الماء كله

وراح اسبح في البحر المسبح اربعه وعشرين ساعه

المشكلة انو ماعندنا بحر

وراح اناام 24 ساعه

مااصحي الا وطولي 200

عندي لك فكرة يا كرزة

طريقة تزيد طولك 10 سم خلال عشر دقائق

جيبي 2حبل قاسي جداً

واربطي واحد في راسك

والطرف الثاني في رجليك الاثنين

واربطييه في سارتين وخلي تسحبك عشان يطممط رجولك

وكذا وداعا للحذاء العالي واهلا بالحذاء الصغير

ووداعا لكرزة هههه